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quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Marmitas

Levar refeições preparadas de casa para o trabalho vai ajudá-lo a economizar e a ter opções mais saudáveis.
Existem muitas sugestões leves e práticas para se deliciar com almoços saborosos fora de casa.
Prepare no dia anterior a sua própria refeição. 
Podem ser: saladas variadas com vegetais, ou legumes, frutas frescas, massa e até saladas de arroz com frutos secos, peito de frango panado, ovo cozido, rissóis, pataniscas, etc...
Tenha sempre no seu frigorífico embalagens de saladas variadas e pré-lavadas. São excelentes para servir de acompanhamento.



Tenha também alimentos enlatados, permitem preparar refeições muito rápidas. Por exemplo o atum ou filetes de cavala.
Pizzas, quiches, sanduíches, pastas, tortilhas ou omeletas são excelentes opções para levar para o trabalho.
Utilize também sobras de refeições, como carne assada, por exemplo, para fazer sanduíches.
Com imaginação as sobras não precisam ser menos criativas e apetitosas.
Os wraps  são ideais para uma refeição leve, pode recheá-los com os mais diversos ingredientes: ex. alface, cebola, tomate, peito de frango fumado, ovo cozido, e molho de iogurte.
Os iogurtes são nutritivos, saborosos e práticos, uma boa ideia para uma sobremesa ou mesmo uma refeição mais ligeira, se lhes adicionar frutas, flocos de cereais, frutos secos ou bolachas.
Coloque as suas refeições em caixas de vidro, são mais higiénicas e saudáveis.
Para as transportar use um saco térmico, para garantir a frescura e qualidade dos alimentos. 

domingo, 21 de outubro de 2012

Os Olhos Também Comem...


Servir aperitivos em festas ou mesmo num encontro informal com os amigos, está na moda. Só pela aparência, estas iguarias constituem um prazer para os sentidos, deliciosos que se petiscam só com os dedos.
Olhar, pegar e provar é quanto basta para saborear deliciosos e originais aperitivos. Dispensa talheres e um lugar sentado, são pequenos e práticos, a maioria come-se de uma só dentada. Dispensa ainda muita louça para lavar no fim da festa, já que basta desfazer-se dos guardanapos utilizados. 
Graciosamente decorados com maionese, tomate cereja, rodelinhas de azeitona ou ervas aromáticas frescas, convidam à degustação. 
Canapés de salmão ou presunto  com queijo fresco, uma folhinha de manjericão e tomate cereja são requintados, com o seu ar apetitoso e uma apresentação sedutora são um deleite para o paladar.
Folhados de ervas picantes e estaladiços palitos de vegetais, acompanhados com molhos aromáticos.
Tortilhas (wraps) de trigo recheadas com queijo fresco de barrar, cenoura ralada e fatias de presunto, enroladas e cortadas em pequenas porções. 
Pequenas sandes, espetadinhas, almôndegas, miniaturas, tarteletes, mini-quiches, acepipes,...
Legumes ou frutas recheadas...cogumelos, batatas, ameixas..
Os preparativos são um desafio à criatividade, pois quase não existem limites para a fantasia na hora de combinar as muitas iguarias.
Disponha a comida em grandes bandejas, travessas ou pratos de bolo, com uma apresentação original, bem decorada e que salte à vista. Use também guardanapos bonitos e coloridos, copos e tacinhas para molhos atraentes, decore as mesas com flores.



Acima de tudo divirta-se. 


sábado, 20 de outubro de 2012

Salada cheia de vitaminas


Esta salada é colorida, cheia de vitaminas, sais minerais, fibras...
muito nutritiva e saborosa, com molho de iogurte, faz bem à 
saúde e é económica.... uma festa para os sentidos...
Tomate, rabanetes, alface, cenoura, uvas, milho e couve roxa.
Molho: iogurte natural, mel, mostarda, limão e cebola picadinha.
Acompanhe com arroz de pato e este bolo delicioso.

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Salada Com Melancia e Queijo Feta








Alfaces variadas, cebola, tomate, cubos de melancia, 
cubos de queijo feta, rodelas de azeitonas e um raminho de salsa.


Sabia que?:
A melancia é um fruto rico em sais minerais (ferro, cálcio, e fósforo) e viaminas (complexo B, A e C).
Visto que tem uma grande quantidade de água, atua como excelente diurético no corpo humano. 
Possui também propriedades digestivas e é de baixo teor calórico.

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Cheesecake de Frutas




fruta



Creme:
2 iogurtes naturais
200 g. queijo de barrar natural
4 c. de sopa de açúcar
3 folhas de gelatina incolor
raspa de limão


Preparação:
Coloque o aro de uma forma desmontável, no prato onde vai servir.
Bata na batedeira o queijo, o açúcar, os iogurtes, e a raspa de limão.
Demolhe a gelatina em água fria 1 minuto e depois derreta-a ao lume em 2 c. (sopa) de leite.
Adicione a gelatina ao creme branco e bata mais um pouco.
Verta este creme na forma.
Leve ao frigorífico, até solidificar.

Decore com a fruta cortados em fatias  e folhinhas de menta. 

Desenforme, passando uma faca pela borda da forma,  
Abra o fecho com cuidado e retire o aro.

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Tarte de Pêra














Ingredientes:

1 rolo de massa folhada
3 ovos
1 chávena de açúcar
300 ml. Crème légère fraîche  (natas)
1 colher de (sopa) de farinha Maizena (amido de milho)

Preparação: 

Forre com a massa folhada uma tarteira de fundo falso, e pique o fundo com um garfo.
Descasque as pêras e corte-as em gomos.

Numa tigela, misture os ovos com o açúcar, a farinha, o crème faîche,  mexa com a varinha mágica.

  Coloque as pêras na tarte e junte a mistura dos ovos.

Leve ao forno durante 30 minutos. Retire e deixe arrefecer. Desenforme. Decore com raspas de limão


Sabia que?: 
A pêra é um fruto muito nutritivo de sabor adocicado.
É rica em sais minerais, sódio,potássio, ferro, magnésio e cálcio.
Vitaminas do tipo A, C e do complexo B.
Rica também em fibras, contribuindo para o bom 
funcionamento intestinal.

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Mousse de Morangos


Ingredientes:


400g de morangos
5 folhas de gelatina
2 iogurtes naturais
3 colheres de sopa de açúcar





Lave os morangos e corte-lhes os pés.
Demolhe as folhas de gelatina num recipiente com água fria.
Coloque os morangos no liquidificador, o açúcar e os iogurtes e triture.
Escorra a gelatina e derreta-a num pouquinho de água em lume brando.
Adicione ao preparado anterior, bata mais um pouco.
Disponha a mousse numa forma, passada por água fria e leve ao frio até solidificar.
Desenforme, colocando o fundo em água quente alguns segundos.
Decore com cobertura líquida de morango.

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Tarte de Creme Pasteleiro




Base: 
Massa quebrada

Creme:
4 ovos
2 c. de (sopa bem cheias) de farinha
1 c. de (sopa ) de manteiga
500 ml. de leite
1 chávena (mal cheia de chá) de açúcar
raspa de 1 limão
2 c. de (sopa) de coco ralado (opcional)
Açúcar baunilhado para polvilhar
Preparação:
Coloque a massa folhada com o papel vegetal numa forma de tarte de fundo falso.
Misture 4 ovos com 2 colheres de sopa de farinha,
1 chávena (mal cheia de chá) de açúcar e 1 colher de sopa de manteiga.
Misture muito bem
, até obter um creme homogéneo.
À parte, aqueça 500 ml de leite com a raspa de 1 limão.
Verta-o sobre o preparado dos ovos, aos poucos e mexendo sempre.
Leve de novo ao lume, sem parar de mexer e deixe o creme engrossar, sem ferver. Transfira este creme para a massa folhada e leve ao forno 25 minutos.

Deixe  arrefecer e desenforme. Veja também a tarte de pêra

domingo, 7 de outubro de 2012

Tarte de Leite Condensado






Base:

1 rolo de massa folhada

Ingredientes:

1 lata de leite condensado
1 medida de leite ( a medida é a lata do leite condensado)
4 ovos
1 colher de sopa de farinha Maizena
2 colheres de sopa de coco ralado
raspa de 1 limão

Preparação:

Bata todos os ingredientes com a vara de arames
e deite este creme sobre a massa base numa forma de tarte
de fundo falso, com o papel vegetal.
Leve ao forno 30 minutos e desenforme com cuidado, quando estiver quase frio.

sábado, 6 de outubro de 2012

Tarte de Laranja Merengada





Base:

1 pacote e meio de bolachas (digestiva ou Maria)
margarina amolecida qb.

(pode usar massa folhada se quiser, em vez de base de bolacha)

Picar a bolacha e misturar com a margarina amolecida, amassar muito bem,
coloque o preparado numa forma de tarte de fundo amovível, formando a base e leve ao congelador durante 10 minutos.

Creme:

1 laranja (sumo e raspa)
4 gemas de ovo


Bata muito bem as gemas, com o leite condensado, junte o sumo da laranja e a raspa, continuando a bater. Deite por cima da bolacha e leve ao forno (previamente aquecido a 180 º)   15 minutos + / -

Merengue:

4 claras
5 colheres de (sopa) açúcar


Bata as claras em castelo e a meio adicione o açúcar. Coloque por cima do creme com colheradas ou com o saco de pasteleiro e leve ao grill por cerca de 5 minutos. (Só até ficar douradinho)
Desenforme e deite raspa de laranja
por cima.